How to low sugar in body |Gayanguruji

 How to low sugar in body|Gayanguruji

Many things affect blood sugar levels. Some of these things are out of your control,  how to lower sugar in body for example certain medical conditions can cause high blood sugar (hyperglycaemia) or you may be genetically predisposed to developing high blood sugar. However, in some cases, your daily health habits can also play a role. role in your blood sugar levels. Managing nutritional  activities level, and weights can be criticality for some peoples, says diabetes educators Megan's terino-McGeean, BSN, RO.

(कई चीजें रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करती हैं। इनमें से कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं, शरीर में शर्करा को कैसे कम करें उदाहरण के लिए कुछ चिकित्सीय स्थितियां उच्च रक्त शर्करा (हाइपरग्लाइकेमिया) का कारण बन सकती हैं या आप आनुवंशिक रूप से उच्च रक्त शर्करा के विकास के लिए पूर्वनिर्धारित हो सकते हैं। हालाँकि, कुछ मामलों में, आपकी दैनिक स्वास्थ्य आदतें भी एक भूमिका निभा सकती हैं। आपके रक्त शर्करा के स्तर में भूमिका। मधुमेह के शिक्षकों मेगन के टेरिनो-मैकजीन, बीएसएन, आरओ का कहना है कि पोषण संबंधी गतिविधियों के स्तर और वजन का प्रबंधन कुछ लोगों के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।)

how to reduce sugar level in body quickly

1.How to low sugar Naturally 

2. Whole grain.

3.Sweet potatoes

4.Greek yogurt.

5.Juices

6. Exercise 

7.No Smoking 

how to reduce sugar level home remedies

How to lower high blood sugar naturally

People living with certain medical conditions, such as the autoimmune disorder type 1 diabetes, cannot naturally lower their blood sugar levels.

(शरीर में शुगर लेवल को जल्दी कैसे कम करें 1. स्वाभाविक रूप से चीनी कैसे कम करें 2. साबुत अनाज। 3. मीठे आलू 4. ग्रीक दही। 5.रस 6. व्यायाम 7. धूम्रपान नहीं शुगर लेवल को कम करने के घरेलू उपाय उच्च रक्त शर्करा को स्वाभाविक रूप से कैसे कम करें ऑटोइम्यून डिसऑर्डर टाइप 1 डायबिटीज जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियों के साथ रहने वाले लोग स्वाभाविक रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम नहीं कर सकते।)

In type 1 diabetes, your pancreas does not produce insulin, a hormone that helps regulate blood sugar. After you have been diagnosed with type 1 diabetes, you need insulin injections or insulin pump treatment for the rest of your life to stay alive.

Leave sugary drinks on the shelf

Sugars sweetener beverage are a one-way tickets to higher blood sugar.But Cuttings out or drinking less of them can lower blood sugar and also help with weight loss and weight maintenance, Asterino-McGeean says. Save on soda and juice in case you need to treat low blood sugar.”

Drinks high in sugar include:

Energy drink.

Fruit flavored drinks or drinks made from a powdered mix.

Juices.

Soda and other carbonated soft drinks.

Sports drinks.

Definitely coffee drinks.

Sweet tea-

(टाइप 1 मधुमेह में, आपका अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, एक हार्मोन जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। टाइप 1 मधुमेह का पता चलने के बाद, आपको जीवन भर जीवित रहने के लिए इंसुलिन इंजेक्शन या इंसुलिन पंप उपचार की आवश्यकता होती है। शक्कर पेय को शेल्फ़ पर छोड़ दें शुगर स्वीटनर पेय उच्च रक्त शर्करा के लिए एक तरफा टिकट हैं। लेकिन उनमें से काटने या कम पीने से रक्त शर्करा कम हो सकता है और वजन घटाने और वजन रखरखाव में भी मदद मिलती है, एस्टरिनो-मैकगीन कहते हैं। यदि आपको निम्न रक्त शर्करा का इलाज करने की आवश्यकता हो तो सोडा और जूस की बचत करें।" चीनी में उच्च पेय में शामिल हैं: ऊर्जा पेय। फलों के स्वाद वाले पेय या पाउडर के मिश्रण से बने पेय।)

Be smart about your carbs-

Although terino-McGeean saying carbs aren’t bad, they'll do affected blood sugar. Ours blood sugar mimic carbohydrates intakes.Eating too many carbohydrates raises blood sugar. That's why consistency is important.

Asterino-McGeean recommends eating similar servings of carbohydrates at each meal. Depending on your diet, you may need to reduce the total amount of carbohydrates you eat throughout the day. Complexity carbohydrate, rich in nutrient and fibers, are a bettered everyday choices than simpler, processes carbohydrate,he added. Processes carbohydrates do not occurs naturally and tend to be placed in the middles of the groceries store.

Example of bettered carb choice included:

Beans and lentils.

Berries and fruits.

Greek yogurt.

Sweet potatoes.

Whole grain.

(अपने कार्ब्स के बारे में होशियार रहें- हालांकि टेरिनो-मैकगीन कह रहे हैं कि कार्ब्स खराब नहीं हैं, वे रक्त शर्करा को प्रभावित करेंगे। हमारा ब्लड शुगर मिमिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन करता है। बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने से ब्लड शुगर बढ़ जाता है। इसलिए निरंतरता महत्वपूर्ण है। Asterino-McGean प्रत्येक भोजन में कार्बोहाइड्रेट की समान सर्विंग्स खाने की सलाह देता है। अपने आहार के आधार पर, आपको दिन भर में खाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की कुल मात्रा को कम करने की आवश्यकता हो सकती है। उन्होंने कहा कि जटिल कार्बोहाइड्रेट, पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर, सरल, संसाधित कार्बोहाइड्रेट की तुलना में बेहतर दैनिक विकल्प हैं। प्रक्रियाएं कार्बोहाइड्रेट स्वाभाविक रूप से नहीं होती हैं और किराने के सामान की दुकान के बीच में रखी जाती हैं। बेहतर कार्ब पसंद के उदाहरण में शामिल हैं: बीन्स और दाल।)

Not sure where to start  terino-McGeean recommended enlisting a dietitians to guides you. Everyone’s need are differently. You may have other nutrition concerning in additional to managing higher blood sugar or diabetes. A dietitians can help you individualise an eating plane, make adjustment and set realistically goals.”

Eat balance meal 

Your carbohydrate need a chaperones. Eat theme with others food's like non-starchy vegetables and lean proteins,advises terino-McGeean. Theses foods won’t raises your sugars as high as some carbohydrate .

Get moving 

The less you moved, the higher your blood sugar trends to be, says terino-McGeean. Exercised  is  one of the better things you can do for your overall healthy, mood and metabolic ally rates.

It’s importance to be actives, but that can be tricks defending on your lifestyles or any healthy condition you have, she adds. So aims to move more than yesterday. If that all you can do, it still counts.

(सुनिश्चित नहीं है कि टेरिनो-मैकगीन ने आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक आहार विशेषज्ञ को भर्ती करने की सिफारिश की है। हर किसी की जरूरत अलग होती है। उच्च रक्त शर्करा या मधुमेह के प्रबंधन के अलावा आपके पास अन्य पोषण भी हो सकते हैं। एक आहार विशेषज्ञ आपको खाने के विमान को अलग-अलग करने, समायोजन करने और वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने में मदद कर सकता है। ” संतुलित भोजन करें आपके कार्बोहाइड्रेट को एक चैपरोन की जरूरत है। अन्य लोगों के साथ थीम खाएं जैसे गैर-स्टार्च वाली सब्जियां और दुबला प्रोटीन, टेरिनो-मैकगीन की सलाह देते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके शर्करा को कुछ कार्बोहाइड्रेट जितना ऊंचा नहीं करेंगे। चलते रहो टेरिनो-मैकगीन कहते हैं, जितना कम आप चले गए, आपके रक्त शर्करा का रुझान उतना ही अधिक होगा। व्यायाम उन बेहतर चीजों में से एक है जो आप अपने समग्र स्वस्थ, मूड और चयापचय सहयोगी दरों के लिए कर सकते हैं। सक्रिय होना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपकी जीवनशैली या आपकी किसी भी स्वस्थ स्थिति का बचाव करने वाली तरकीबें हो सकती हैं, वह आगे कहती हैं। तो कल से ज्यादा आगे बढ़ने का लक्ष्य है। यदि आप वह सब कर सक)

The American Diabetes Association suggested starting with about 30 minutes of cardio or aerobics exercise three times a week and working up to five times a weekly. If you can’t do 30 minutes at a time, focusing on five- or 10-minute increment in stead. Try that once a day. Move up to twice and then three times each day when you can tolerated more.symptoms of high blood sugar

(अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने सुझाव दिया कि सप्ताह में तीन बार लगभग 30 मिनट कार्डियो या एरोबिक्स व्यायाम से शुरू करें और साप्ताहिक रूप से पांच बार काम करें। यदि आप एक बार में 30 मिनट नहीं कर सकते हैं, तो इसके बजाय पांच या 10 मिनट की वृद्धि पर ध्यान केंद्रित करें। कोशिश करें कि दिन में एक बार। जब आप अधिक सहन कर सकते हैं तो हर दिन दो बार और फिर तीन बार ले जाएँ। उच्च रक्त शर्करा के लक्षण)

your stressed 

Because stress impact blood sugar, it’s importantly to find ways to cope, such as hobbies, exercise or talk therapies. And steering clear of copings mechanism that negatively affects your blood sugar, like overheating or drinking alcohol.

(आपका तनावग्रस्त चूंकि तनाव रक्त शर्करा को प्रभावित करता है, इसलिए इसका सामना करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है, जैसे कि शौक, व्यायाम या टॉक थेरेपी। और मुकाबला तंत्र से दूर रहना जो आपके रक्त शर्करा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जैसे अधिक गरम करना या शराब पीना।)

Be a glucose detective 

If you’ve been diagnoses with diabetes or prediabetes monitoring your sugar levels can help you problem-solve when you have a blood sugar spike. It's can  shines a light on your overalls blood sugar tend and their causes.

Use a glucometer BOOLDSUGAR MONITORS to make sure you’re in the targeted range your healthcare provider recommends. terino-McGeean says to check with your insurances to see if these monitors are covered. You can also buy inexpensively ones over the counter at most groceries stores and pharmacies.

(ग्लूकोज जासूस बनें यदि आपको मधुमेह या प्रीडायबिटीज का निदान किया गया है, तो आपके शर्करा के स्तर की निगरानी करने से आपको रक्त शर्करा में वृद्धि होने पर समस्या-समाधान में मदद मिल सकती है। यह आपके समग्र रक्त शर्करा की प्रवृत्ति और उनके कारणों पर प्रकाश डाल सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सुझाई गई लक्षित सीमा में हैं, ग्लूकोमीटर BOOLDSUGAR MONITORS का उपयोग करें। terino-McGean यह देखने के लिए अपने बीमा की जांच करने के लिए कहता है कि क्या ये मॉनिटर कवर किए गए हैं। आप अधिकांश किराने की दुकानों और फार्मेसियों में काउंटर पर सस्ते में भी खरीद सकते हैं।)

NO smoking

Nicotinic raised blood sugar because it affected how your body respond to insulin-function. Or  smocking caused inflammations, which can  raises blood sugar, explain terino McGeean. It's a double whammy. If you have high blood sugar and you smoked, you have doubles the risks for complication.(धूम्रपान निषेध निकोटिनिक ने रक्त शर्करा को बढ़ा दिया क्योंकि यह प्रभावित करता है कि आपका शरीर इंसुलिन-कार्य के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। या धूम्रपान करने से सूजन होती है, जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकती है, टेरिनो मैकगीन को समझाएं। यह दोहरी मार है। यदि आपके पास उच्च रक्त शर्करा है और आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको जटिलता के लिए जोखिम दोगुना हो जाता है।)

Thanks for reading Articles 📚 Please Like 👍 Share 🙏❤️✅️✅️✅️✅️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️😍😍😍😍❤️❤️❤️💕💕🟢🟢