6 Health and Nutrition Benefits of Eating Pears 
Nutritional benefits meaning
Pears have been around for thousands of years. This bell-shaped fruit is sweet and is therefore commonly consumed around the world. This delicious fruit offers many proven health and nutritional benefits. In this article, we will talk about 6 science-based health benefits of pears. Read on to learn more.
Pear fruit benefits
1. Full of nutrients
These are different types of pears such as D'Anjou, Bosc and Bartlett & more than 100 varieties of this fruit ar grown-up around it's world. Below are the nutrients found in a medium sized pear.
• Calories: 101
• Carbs: 27 grams
• Copper: 16% of the daily value
• Fiber: 6 grams
• Protein 1 gram
• Potassium: 4% of the daily value
• Vitamin C: 12% DV
• Vitamin K: 6% of the daily allowance
In addition to the mentioned nutrients, the same portion also offers some niacin, provitamin and folate. This is very important for the properties of your skin's function and health. In addition, pears contain many essential minerals such as potassium and copper.
( ये विभिन्न प्रकार के नाशपाती हैं जैसे डी'अंजौ, बॉस्क और बार्टलेट और इस फल की 100 से अधिक किस्में दुनिया भर में उगाई जाती हैं। मध्यम आकार के नाशपाती में पाए जाने वाले पोषक तत्व नीचे दिए गए हैं।
• कैलोरी: 101
• कार्ब्स: 27 ग्राम
• तांबा: दैनिक मूल्य का 16%
• फाइबर: 6 ग्राम
• प्रोटीन 1 ग्राम
• पोटैशियम: दैनिक मूल्य का 4%
• विटामिन सी: 12% डीवी
• विटामिन के: दैनिक भत्ते का 6%
उल्लिखित पोषक तत्वों के अलावा, वही हिस्सा कुछ नियासिन, प्रोविटामिन और फोलेट भी प्रदान करता है। यह आपकी त्वचा के कार्य और स्वास्थ्य के गुणों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा नाशपाती में पोटैशियम और कॉपर जैसे कई जरूरी मिनरल होते हैं।)
6 Health and Nutrition Benefits of Eating Pears & Nutritional benefits meaning.
2. Gut healthy
Pears are rich in soluble and insoluble fiber. Both types of fiber play an important role in keeping your gut healthy. Basically, fiber helps soften and bulk up the stool in your intestines, so you won't have any problems with your bowel movements.
A medium-sized pear contains around 6 grams of fiber, which is 22% of the amount of fiber your body needs each day. If you suffer from constipation or you can eat a pear, you will encourage the growth of healthy bacteria in your intestines and find significant relief.
( 2. आंत स्वस्थ नाशपाती घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर होती है। दोनों तरह के फाइबर आपके पेट को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। मूल रूप से, फाइबर आपकी आंतों में मल को नरम और थोक करने में मदद करता है, इसलिए आपको अपने मल त्याग में कोई समस्या नहीं होगी। एक मध्यम आकार के नाशपाती में लगभग 6 ग्राम फाइबर होता है, जो आपके शरीर को प्रतिदिन आवश्यक फाइबर की मात्रा का 22% है। यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं या आप एक नाशपाती खा सकते हैं, तो आप अपनी आंतों में स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करेंगे और महत्वपूर्ण राहत पाएंगे।)
3. Beneficial plant compounds
Pears contain many health-promoting plant compounds such as anthocyanins. Regular consumption of fruit can strengthen your blood vessels. It's help you reduced your risking of heart disease.
Also, if you consume green-skinned pears, you can improve or maintain your eyesight. This is because this type of pear contains lutein and zeaxanthin, which are good for your eye health.
(3. लाभकारी पौधे यौगिक नाशपाती में कई स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पौधे यौगिक होते हैं जैसे एंथोसायनिन। फलों का नियमित सेवन आपकी रक्त वाहिकाओं को मजबूत कर सकता है। यह आपको हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, यदि आप हरी चमड़ी वाले नाशपाती का सेवन करते हैं, तो आप अपनी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं या उसे बनाए रख सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस प्रकार के नाशपाती में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं, जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।)
Health benefits
4. Anti-inflammatory properties
Inflammation is an immune response, but chronic inflammation can have a negative impact on your health. And if long-term inflammation goes untreated, you think it increases your risk of diabetes and heart disease.
The antioxidant and anti-inflammatory compounds in pears can help reduce the risk of heart disease and fight inflammation. The fruit is also rich in various types of vitamins and minerals such as vitamin K, vitamin C and copper.
(4. विरोधी भड़काऊ गुण सूजन एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है, लेकिन पुरानी सूजन आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। और अगर लंबे समय तक सूजन का इलाज नहीं किया जाता है, तो आपको लगता है कि इससे आपको मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। नाशपाती में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ यौगिक हृदय रोग के जोखिम को कम करने और सूजन से लड़ने में मदद कर सकते हैं। फल विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिजों जैसे विटामिन के, विटामिन सी और तांबे में भी समृद्ध है।)
5. Anticancer properties
Pears continue to contain cinnamic acid, which helps fight various types of cancer, such as bladder cancer, stomach cancer, and lung cancer. Some studies have found that it can help protect against ovarian and breast cancer, which is why women can benefit from eating the fruit.
(नाशपाती में दालचीनी एसिड होता है, जो विभिन्न प्रकार के कैंसर से लड़ने में मदद करता है, जैसे कि मूत्राशय का कैंसर, पेट का कैंसर और फेफड़ों का कैंसर। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि यह डिम्बग्रंथि और स्तन कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है, यही वजह है कि फल खाने से महिलाओं को फायदा हो सकता है।)
Pear fruit benefits for skin
6. Lower risk of stroke
According to some studies, regular consumption of pears can reduce the risk of stroke. For example, a 10-year study involving 20,000 volunteers found that eating 25 grams of this white-fleshed fruit reduced the risk of stroke by 9%.
In short, if you want to enjoy all these health benefits, we recommend that you include pears in your diet. Hope this helps.
6. (स्ट्रोक का कम जोखिम कुछ अध्ययनों के अनुसार, नाशपाती के नियमित सेवन से स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। उदाहरण के लिए, 20,000 स्वयंसेवकों से जुड़े 10 साल के एक अध्ययन में पाया गया कि इस सफेद मांस वाले फल के 25 ग्राम खाने से स्ट्रोक का खतरा 9% कम हो गया। संक्षेप में, यदि आप इन सभी स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेना चाहते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आहार में नाशपाती को शामिल करें। उम्मीद है ये मदद करेगा। )
Thanks 😊 🫂 Read 📚
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